[도입]
- 시작인사 : 양손을 사용하여 반갑게 인사하며 출석을 확인한다.
- 출결 및 안부 확인 : 출석 여부와 지난 주의 안부를 확인한다.

[전개]
- 회기 소개 : 맨손체조-짠짜라
- 준비물 : 빔프로젝트, 노트북, 음향기기
- 진행방법
1.참여자들 모두 자유로운 대형으로 둘러 앉아 서로의 모습을 확인할 수 있도록 한다.
2.노래를 들으며 영상을 시청한다.
3.노래 가사에 해당하는 동작을 따라한다.
4.영상에서 나오는 노래에 맞추어 동작을 반복한다.
5.정확하지 않는 동작은 정확하게 수행하여 신체기능 유지 및 향상에 도움이 될 수 있도록 다시 일러준다.
6.활동의 효과(근육 이완, 오십견 및 허리 통증 예방, 혈액순환 등)에 대해 다시 한번 설명하고 프로그램 참여에 대한 소감을 나눈다.

[결말]
- 다음 회기 안내 : 다음 회기의 일정과 주제를 소개하고 지속적인 참여를 독려한다.
- 마침인사 : 프로그램의 마침을 알리며 서로의 수고(활동)에 박수로 마무리한다.

도입
- 인사 나누기
- 출결 확인하기

전개
- 오늘 회기주제에 대해 설명하기
- 화면에 나오는 개구리의 위치를 집중
- 개구리가 어느 연잎으로 숨었는지 보고 정답 맞추기
- 활동 종료 후 간단한 소감 나누기

결말
- 다음 회기 안내
- 마침 인사, 마무리