도입
- 인사 나누기
- 출결 확인하기

전개
- 오늘의 활동(도전 노래방)에 대해 알기
- 원하는 노래를 선곡하고, 노래방 기계에서 흘러나오는 반주에 맞춰 노래부르기
- 노래 부르는 어르신 외의 어르신들은 함께 박수로 응원하기
- 순서대로 노래를 부르고, 시간이 남을 시 원하는 어르신에 한해 한곡 더 부르기
- 활동 종료 후 소감 나누기

결말
- 다음 회기 안내
- 마침 인사, 마무리

도입
- 인사 나누기
- 출결 확인하기

전개
- 오늘의 회기 주제(가위바위보 회상하기)와 하는 방법에 대해 알기
- 가위바위보 회상하기 활동지를 나눠 갖고 다음과 같은 방식으로 진행하기
· 진행자와 가위바위보를 해서 이기면 2칸, 지면 1칸을 이동하여 해당 칸에 있는 질문에 대답하기
· 앉은 자리대로 차례차례 진행, 발표하고 자신의 차례가 아닐 시에 동료 어르신들의 이야기를 경청하기
- 활동 종료 후 간단한 소감 나누기

결말
- 다음 회기 안내
- 마침 인사, 마무리

[도입]
- 시작인사 : 큰 박수로 인사하며 프로그램의 시작을 알린다.
- 출결 및 안부 확인 : 출석 여부와 지난 주의 안부를 확인한다.

[전개]
- 체조를 실시하기 전 긴장된 근육을 이완시키기 위해 다함께 호흡 훈련을 한다.
- 노래에 맞추어 쉽게 이해할 수 있는 동작을 단계별로 설명한다.
- 모방이 어려운 동작은 여러 차례 반복 연습(보조)한다.
- 준비된 노래에 맞추어 신나게 체조한다.
- 체조를 마무리하며 이완과 안정을 위해 호흡 훈련을 한다.

[결말]
- 다음 회기 안내 : 다음 회기의 일정을 알리고 지속적인 참여를 독려한다.
- 마침인사 : 프로그램의 마침을 알리며 서로의 수고(활동)에 박수로 마무리한다.