[도입]
- 시작인사 : 양손을 사용하여 반갑게 인사하며 출석을 확인한다.
- 출결 및 안부 확인 : 출석 여부와 지난 주의 안부를 확인한다.

[전개]
- 주제 : 고무밴드-탄력운동
- 준비물 : 고무밴드
- 진행방법
1.참여자들은 서로가 서로의 활동을 관찰할 수 있도록 둘러 앉는다.
2.개인별로 고무밴드 1개씩을 나누어 준다.
3.양손으로 고무밴드 양쪽을 잡고 있는 힘껏 고무밴드를 당겨 양 팔의 근력을 확인한다.
4.무리하지 않는 범위 내에서 5초간 유지하기를 10회 반복한다.
5.두 명씩 짝을 지은 뒤 고무밴드를 교차하여 잡고 서로 밀고 당기기를 10회 반복한다.
6.고무밴드를 활용한 탄력운동의 효과에 대해 다시 한번 설명하고 프로그램 참여에 대한 소감을 나눈다.

[결말]
- 다음 회기 안내 : 다음 회기의 일정과 주제를 소개하고 지속적인 참여를 독려한다.
- 마침인사 : 프로그램의 마침을 알리며 서로의 수고(활동)에 박수로 마무리한다.